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2020年度报告:100个没完成的目标里,有生活的小确幸
发表时间:2021/1/5    浏览 401
文:时差少女S
来源公众号:心理0时差(ID:PsyTime)


2020 年只剩最后一天了,每当这时候大家都会回顾年初的目标完成了多少。


上周少女在文字征集中讲到自己的心路历程,年初一堆 Flag 都没完成,沮丧之时被同事一句话温暖到:“做不到也没关系,比去年有进步就好了啊。”


是啊,我们总是给自己定下宏伟的目标,却忘了记录每一个微小的进步。换个方式鼓励自己,竟带来了久违的快乐和轻松。

想起小时候最爱的小丸子,她也常常做不到想象中的优秀,但也不妨碍她可以一如既往地喜欢自己。


例如,小丸子本来计划画美美的明信片送给老师。但,送的路上忽然发现贺年卡上的富士山画并没有画好。







怎么办呢?







小丸子转念一想,眯眯一笑,也没关系嘛。



“要是画得太好了,会以为是爸爸妈妈帮忙的”


于是,开心地朝着邮箱走去。



小丸子的心态,让她的生活充满了各种各样的小确幸。


在上周 “Flag 没完成也没关系” 的征集中,我们收到了近百条读者的留言和故事,少女从大家的留言中也看到了满满的温暖和小确幸,被大大鼓励到了。


没有完成目标的一年,我们依旧信心满满,因为每个人都比去年进步了。

今天我们就挑选了部分留言,跟大家一起分享 2020 年的小确幸吧。





01
“没完成,也没关系”


兔爷:



新买的书和年初计划要读的书没有读完。

但是我买的课程全勤超额完成,收获很多~进步很大!

计划要在年初拔的牙也拔完了! 就是保重计划又失败了

只是由于贫血,我的健身计划被迫搁置。没买房子,但存款目标超额完成!



努力的馨馨:



教师资格证没有全部通过,但是高中英语和教育知识与能力这两个较难科目过了,也暂时考上了教师编,得知云南也要参加明年上半年的考试,只要这段时间再努努力,工作也就稳定啦。加油加油 !



毅享天开:



体重没有减轻,但是看起来瘦了。一年多同事没看到我,见到我都说我瘦了。饮食上更自律了,这种状态下,睡眠重量也比去年提高了,经常能看到一夜安稳的睡眠之后满脸的好气色。每周都有写作练笔,文章也比以前写得更多了。


这些都是进步,都是让自己越来越好的征兆。不能因为没有完全完成目标而沮丧,放弃继续努力。这才是最重要的。



从留言中,看到大家可以在 “未完成里” 看到闪闪发光的 “已完成”,再对自己的 “已完成” 发出赞许,难道不是一种生活的智慧吗?



毕竟生活都不容易,即便是没有达成 Flag 上面的数字,我们在完成的过程中也收获了打磨自己的意志,掌控生活的踏实,发现改变的快感,重建生活的信心。


虽然没做到,我们也实实在在地为自己的期望努力过了。       









02
“虽然目标微不足道,但是实现了就好开心呢!”


可乐:



我年初在备忘录上写了四个小愿望:

第一个是爸爸动手术,我要好好照顾他;

第二个是换份新的工作;

第三个是年底存款1万+;

第四个是改掉口无遮拦的坏毛病....



年底了,爸爸的手术很成功,不过由于疫情原因,只能是妈妈一个人去照顾他。

至于新工作...由于疫情,没敢尝试。把工资性质转换了,时间没之前自由,但是赚的能稍微多点。

存款一万,目标其实不大,但是对于我来说实现起来还是有点难度的,算是OK的。

改掉口无遮拦的毛病,emmmm,感觉自己是能稍微好些。



自己的愿望算是实现了四之有三吧....


我的目标都是微不足道的,但是是那时当下最想实现的,实现了就好开心的。

不会再妄自菲薄,自己都瞧不上自己了。为自己所定下的每一个小目标不断努力。



小七:



时间过得真快呀!!


今天最大的目标应该就是完成高考,考上一所还不错的大学。虽然分数不理想,但我意外地报到了一所还不错的医学类院校,成为了医学生,做了我之前觉得绝对不可能做的事。但这几个月下来发现,其实,也还不错嘛。人生的可能性是很多的呀,可以不再纠结高考啦。



之前想着,我一定要在上大学前瘦到110斤以下,但最后到了年尾都没有实现。可是,我居然比年初瘦了八斤!即使没有完成目标,这也是一种进步吧。



没有完成目标又如何?至少我为此努力过呀,那些成堆的试卷,那个我跑过无数次的操场,都记录着我的小小进步,即使微乎其微。没有完成,反而更加期盼着明年。不一定要有高远的目标,可以只是今年未完成事件的延续。因为,Tomorrow will be fine.



明年的我,会比今年更好!                                      

 

看到这两位同学的发言让少女想起来之前和大叔的聊天。



大叔有天悄咪咪地跟少女说:“你知道心理学也是有AI黑科技的吗?”

少女答道:“不知道哎。”

大叔说:“心理学的 AI 黑科技超神奇的!”



原来,所谓的 AI 中 A 是指 Anticipation:期待、预计;I 指的是 Internal locus of control,内在控制,也就是我们自己对生活中种种事物的掌控。



这么说起来还是有点玄,变成可以实践的话语就是:找到至少一件今天自己期待的事情、会让你开心的事情、会让你一见到就感到很温暖的人。



比如说,期待今天不会加班,那么在白天的时候努努力做工作,不拖泥带水,大概率就可以按时下班了!



这样微不足道的期待不仅仅会让我们对生活充满了盼望,也会增加我们对于生活的自主控制权。



但这里,少女想要提醒大家,“微不足道”的期待非常重要,它意味着我们需要将目标控制在合理的范围内。如果期待今天下班少女可以遇见莱昂纳多,那八成只会失望而归。



久而久之,我们会养成期待→做到的良性行为习惯:期待自己能够做好的部分,并期待做到之后的奖励——这就是通过 A 来养成 I 的最佳途径。



(大家别光听着,要用行动践行哦。学会这种方法去管理自己,去思考,是需要练习的!!)    









03
“今年立的Flag是脱单” 


匿名:



今年立的flag是脱单,

结果超额完成,啊哈哈哈。



匿名:



想找个男朋友过圣诞,没完成,更谈不上过年了。



在后台有不少读者立下了“脱单” Flag。恋爱作为人生中最甜腻的美好经历,是大部分人都期盼发生的吧。



恋爱可以作为Flag吗?



遇上喜欢的人并爱上 TA 大概率是不可控的,但是少女觉得可以增加“遇上”的几率呀。总是窝在家里,心想着:“天上掉下来个男朋友”,这件事可能不太会发生。



想要脱单的同学可以静下心来想想自己的兴趣爱好是什么,是不是可以在找找同爱好的社群?多多去参加社群中的活动,或许就可以认识到自己梦寐已久的有缘人。









写在最后


莎士比亚:



黑夜无论怎样悠长,白昼总会到来。

No matter how long the night, the day will come.



在少女看来,立 Flag 本身就是相信自己、相信明天会更好的美好期望。



无论我们现在在经历着什么,抱持着“白昼总会到来”的信念,平凡而有努力地活下去,本身就很棒。



所以,即便没完成也没关系,学会原谅自己,学会在完成中,给自己积极的反馈,也是2020年属于自己的小小进步。



2021年有什么可以完成的期待呢?



来评论区许个愿吧!



世界和我爱着你♥



——END——



作者简介:时差少女S,本文章来源于公众号:心理0时差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。


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